[...] mam wolne takze ... ale nie o tym chce pisac, ogolnie dzis w pracy moj kolega kucharz (chinczyk) przypatrzyl mnie w nieodpowiednij momencie kiedy zazywalem paka animala, jak ktos widzial to wie ze to wyglada groznie z raji tego ze jest ich 11 i niekotre warza ponad 2 gramy sa wielkie.Jak to ludzie ktorzy nierozumieja lub nie maja nic [...]
[...] jeszcze się z katarem pomecze, nie raz już zatoki przerabiałam. Jestem na etapie zatkanego nosa, w kolejnym będę chodzić z glutem i nie nadaze nosa wycierac %-) Paatik jak to mówią "co cię nie zabije..." Ja bym była jeszcze bardziej chora bez treningu %-) Dziś byłam na silce, zrobiłam lżejszy treningi, wyszło super :-) Poszłam tam gdzie [...]
[...] na czym polega podręcznikowe wykonywanie technik w boksie...natomiast Sonny Liston zapoczątkował trend WARUNKÓW FIZYCZNYCH czyli Super Ciężkiego... Kiedyś tacy zawodnicy jak Patterson czy Marcianio stanowili o wielkości HW,a teraz byli wycierani,bo przyszli giganci z talentem...I tak jak widać z listy powyżej odpadli praktycznie [...]
no 6-OXO elegancko wywala wode jak to bralem kiedys na masowce to nawet ze 2-3 cm w talii spadlo mimo ze duzo jadlem ogolnie jakosc miesni byla super Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-03-10 05:38:48
[...] oczywiście walka między Kai i Phil była ekscytująca. Nie da sie do końca rozstrzygnąć kto to powinien wygrać bo każdy z nich miał mocne i słabe strony. Kai masa solidna ale jak większość stwierdziła nie do końca w takiej formie jak rok temu, kaptury musza mu urosnąć bo zaczyna wygladać kiepsko, owszem szeroko ale bez szoku jak RONNIE.Ogólnie [...]
Uważam, że własnie AC.2010 jest rozpoczęciem nowej ery w której to Właśnie Kai i Phil będą walczyć na każdych ważnych zawodach o zwycięstwo i dobrze byłoby jakby wygrywał raz jeden, a raz drugi, bo obaj mają niesamowite sylwetki i jakość umięśnienia i na tych zawodach byli zdecydowanie najlepsi ;) kibicowałem osobiście Philowi i wg mnie akurat na [...]
Nikki, Twoje zgłoszenie zostało przyjęte :-) Dziękuję Wam };-) ] Miałam ostatnio przez dłuższy czas zwątpienie, ale to chyba w dużym stopniu wynikało z mojej ogólnej sytuacji życiowej. Motałam się ze wszystkim, z tym treningiem, z dietą, non stop coś zmieniałam, bo nie wiedziałam czy jest ok, aż później w ogóle odpuściłam. Aż mi teraz wstyd... Jak [...]
[...] go znów otworzę. Nie przeglądałem spamu - nie mam czasu za bardzo - ale uważam, że żarty są w tym przypadku bardzo nie na miejscu. Pewnie większość z Was nie wie nawet jak to jest nie czuć jakiejś części ciała. Ja wiem niestety - i nikomu, nawet największemu wrogowi tego nie życzę. Mnie się udało wrócić do normalności. Carrambie też mam [...]
No wykroki nieźle:-)) ja tam odpuszczam te wykroki z hantlami, bo jak wezmę większy ciężar to łapki puchną a nogi nie :-)) jak robiłam kiedys tam wykroki to z bagiem albo na koniec treningu - jak zrobisz z 20-40 ruchów na nogę to żadnej ciężar Ci nie bd potrzebny %-)
no to roztrenowanie masz dość długie, mi jak przyjdzie kiedyś takie robić , to nie wiem jak z tym sobie moja psychika poradzi. Wole zrobić sobie całkowitego offa 2-3 tygodnie niz ćwiczyć na pół gwizdka, zawsze stram się na 100% inaczej wychodze zły z siłki :-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-13 21:45:32
[...] dałem, bo dobrze wyszło%-) }:-( gdyby tak było na sucho byłym zadowolony, a widomo że na pompoie to zawsze lepiej wygląda. ja tez pewno kiedyś powiem stop ale to pewno jak mi sie uda dojsc do niskiego bf przy dobrej masie i wtedy starac sie żeby to utrzymac Matth3w dokładnie jest jak piszesz;-) adzik ja też Cie lubie%-);* przecież [...]
MIałem niby dawac jakies większe podsumowanie ale mi sie nie chce napisze tylko cos w skróce PLAN GVT Wydaje mi się że napewno się nie nadaje dla kogoś kto dopiero zaczyna cwiczyc bo zdecydowanie jest za cięzki. SQ i MC w wersji 10x10 daje naprawde w kośc. Domsy praktycznie zawsze, po każdym treningu, największe na nogach. Ogólnie jak już kiedys [...]
Wstawiam jeszcze raz poprawiony post tak jak prosiłeś, choć wydawało mi się, że łatwiej w poprzedniej formie będzie zauważyć czy ćwiczenia na te same partie są odpowiednie w różnych dniach (A i B). Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji [...]
17.10.2011 Początek kolejnego tygodnia. Dzień jak codzień, nuda, jak to u bezrobotnego Żarło Rano szejk banany + izolat. Po treningu 100g ryżu, 200g wołowiny i masło. Potem trochę ciasta, orzechy, kefir, czekolada I dopiero za niedługo zjem coś konkretnego Po treningowy Trening A (trening 5) Przysiad przedni 5x 30 5x 35 3x 40 2x 45 3x5x 49 (47) [...]
"mam wrodzoną prostote kregoslupa tzn ze moge ledwo dotknać palcami rąk palce u nóg. Czy w takim wypadku moge cwiczyc martwy i w jaki sposob?" Lekarz ci to powiedział? sądzę że nie, bo jest to poprostu brak rozciągnięcia. W każdym sporcie ważne jest rozciąganie w kulturystyce również, by uniknąć kontuzji(i nie tylko...). Zacznij się [...]
[...] Objaśnienia co do treningu: Trening to modyfikacja mojego wydania FBW łączonego z HST. Mianowicie plan jest 3 dniowy, opcjonalnie Poniedziałek-Środa-Piątek lub jak kto woli Wtorek-Czwartek-Sobota, prawie zawsze zaczynam od poniedziałku, jednak czasem zdarzy się przesunąć mikrocykl o jeden dzień, jednak za tydzień zaczynam znów od [...]
Cześć :) No rzeczywiście, 25 kg w 2 miesiące... Ale ja tam swoje... Na początku dzięki za (p)odpowiedzi :). Naprawdę takie coś dużo daje, zwłaszcza dla takiego korasa jak ja ;). Na razie sprecyzuję bardziej jakie ja tam mam ćwiczenia... W sumie wiem teraz, że one i tak są pewnie okropnie dobrane, ale i tak się staram... W poniedziałek mam na [...]
[...] mocny zajazd i kiepską regenerację przy trenowaniu 5x w tyg i z perspektywy czasu wydaje mi się, że popełniłem mały błąd - po zawodach powinienem wykorzystać odbicie, tak jak to zrobiłem, a potem dać sobie parę tygodni luzu i wskoczyć na treningi 4x w tyg. Taki też mam plan po kolejnych zawodach + co jakieś 7-8 tygodni deload polegający [...]
Już po treningu, jakoś żwawiej temat idzie na porannej werwie no i jak nie ma ludzi to nikt z rytmu nie wybija. Szło tak: Orbi 5min Rozciąganie Przysiady:15x60kg,12x80kg,12x100kg,6x120kg Uginanie nóg siedząc na maszynie na dwugłowe:15x40kg,12x50kg,8x60kg Wspięcia na palce na maszynie 3 serie do bólu z 100kg MC: 12x60kg,10x100kg,8x120kg,1x140kg - [...]
Test:-XPand ,ester glut.,animal pak,mono pods.str.6
